Yoga - Gesundheit & Entspannung

     in Hannover

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.....wünsche ich mir für Sie!

Unsere Lebensweise ist zunehmend energiefordernden  Stressfaktoren ausgesetzt,tagtäglich stellen Sie sich den vielfältigsten Belastungen, Anstrengungen und Ärgernissen. Der Körper reagiert darauf mit Anspannung oder Stress. Ein Übermaß an Stress verursacht Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Magenschmerzen, Verspannungen, Gereiztheit und Unruhe: unser Körper gibt Signale, damit wir ihn in seinem Selbstheilungsprozess unterstützen!

Was bedeutet Stress?

In belastenden Situationen produziert der Körper mehr Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone helfen dem Organismus, mit den Anforderungen umzugehen. Wenn dieser Zustand jedoch länger anhält, können gesundheitliche Probleme auftreten. Dauerstress ist einer der größten Risikofaktoren für Bluthochdruck und Herzinfarkt. Der Körper wird anfälliger für Infekte, weil die Immunabwehr herabgesetzt ist. Ursachen sind äußere Faktoren wie Lärm, Reizüberflutung und Überbelastung oder innere Faktoren wie Ärger, Leistungsdruck und körperliche Anstrengung. Dem Streß im täglichen Leben kann man nur bedingt ausweichen.

Alarmsignale des Körpers wie Erschöpfung, Gereiztheit und innere Leere sollten sehr ernst genommen werden. Um präventive Schritte zu unternehmen, ist es jedoch wichtig, all diese  Signale zu erkennen, die als solche nur sehr schwer wahrgenommen werden können. So können das Gefühl und der Drang ständig effizient sein zu müssen, der Wunsch, auch nach der regulären Arbeitszeit arbeiten zu wollen, Arbeit mit in das Wochenende oder gar mit in den Urlaub zu nehmen genauso erste Anzeichen dafür sein, sich immer mehr von sich selbst zu entfernen, wie eine besonders negative Einstellung der eigenen Arbeit gegenüber und Motivationslosigkeit.

Was können Sie tun?

Wer Stress aktiv bewältigt, der wird nicht so leicht davon überrollt. Aktive Stressbewältigung bedeutet, sich auf seine eigentlichen Ziele zu konzentrieren und die Dinge, die einem nicht gut tun, aus dem Weg zu räumen.

Mittel zur Stressbewältigung

Es kommt auf das richtige Gleichgewicht zwischen Belastung und Entlastung an. Bewusste Entspannung zu erreichen ist daher das angestrebte Ziel. Viele Menschen meinen, dass sich Stress von selbst abbaut. Doch wer z. B. vor dem Fernseher sitzt, mag sich vielleicht ruhiger fühlen - wirklich entspannend ist das aber nicht.

Aktive Entspannung ist erlernbar!

Durch Autogenes Training oder kontrolliertes An- und Entspannen von Muskeln ( progressive Muskelentspannung ) wird es möglich,Stress aktiv abzubauen. Auch meditative Atemtechniken, in Stress-Momenten bewusst eingesetzt, sind äußerst effektiv: Wer sich auf seine Atmung konzentriert, blendet störende Gedanken oder Einflüsse aus und schafft sich so mitten im Stress kleine Ruheinseln.

Im Yoga vereinen sich durch ausbalancierende Körperübungen ( Asanas ) und konzentrierte Atemübungen ( Pranaymas ) harmonisierende Wirkweisen, die die körperlich-geistige Ebene  positiv verändert und nach und nach zu einem entspannten und bewussten, achtsamen Leben führt.
 

Meditationstechniken führen zu Bewusstwerdung und dadurch zu Veränderung. Zum Beispiel die Vipassana Meditation. Vipassana bedeutet soviel wie "die Dinge zu sehen, wie sie wirklich sind". Vipassana ist ein Weg der Selbstveränderung durch Selbstbeobachtung. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der engen Wechselbeziehung zwischen Körper und Geist, die durch trainierte, auf die körperlichen Empfindungen gerichtete Achtsamkeit auf direktem Wege erfahren werden kann. Diese Empfindungen bestimmen das Leben des Körpers, beeinflussen einander im ständigen Wechselspiel und konditionieren den Geist. Die auf eigene Beobachtung gründende, selbsterforschende Reise zu dem gemeinsamen Ursprung von Geist und Körper löst die geistigen Unreinheiten auf und führt zu einem ausgeglichenen Geist voller Liebe und Mitgefühl.