Angelika Shankari Holz - Yoga - Gesundheit & Entspannung
  Angelika Shankari Holz - Yoga - Gesundheit & Entspannung  

Meditation -  bringt Entspannung, nicht nur körperlich, sondern auch seelisch und geistig.

 

Wir leben in einer Welt mit einer Vielfalt von Problemen und Sorgen. Bei der Meditation kann man sich von diesem Druck lösen.

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits - oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Meditationstechniken werden als Hilfsmittel verstanden, einen vom Alltagsbewusstsein unterschiedenen Bewusstseinszustand zu üben, in dem das gegenwärtige Erleben im Vordergrund steht, frei von gewohntem Denken, vor allem von Bewertungen und von der subjektiven Bedeutung der Vergangenheit (Erinnerungen) und der Zukunft (Pläne, Ängste usw.). Viele Meditationstechniken sollen helfen, einen Bewusstseinszustand zu erreichen, in dem äußerst klares hellwaches Gewahrsein und tiefste Entspannung gleichzeitig möglich sind.
Ein wichtiger Aspekt der Meditation ist der innere Halt, den man dabei erfährt. Ohne Halt fällt man leicht Gefühlen wie Depression, Kummer, Wut und Zorn zum Opfer. Selbsterkenntnis und Erleuchtung sind Fernziele der Meditation. Durch das Meditieren wird die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, wesentlich erhöht. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Meditation sehr wirksam gegen Stress, Platzangst, Panikattacken und Schlafstörungen ist. Meditation senkt nachweislich den Bluthochdruck, beruhigt Herzschlag und Atmung. Sie zeigt positive Wirkungen bei Verdauungsstörungen, Rheuma-, Lungen- und neurologischen Erkrankungen. Des Weiteren reduziert sie das Schmerzempfinden, wirkt entzündungshemmend und aktiviert das Immunsystem. Dadurch kommt es weniger zu grippalen Infekten, Ekzemen, Asthma, Arterienverkalkung, Stoffwechselstörungen, Diabetes, Burnout-Syndrom, usw.
 

Die Energie der Stille wird gerade in unserer turbulenten Zeit oft unterschätzt.
Die geführte Meditation ist das beste Mittel, um bewusst wahrzunehmen, welche positiven Veränderungen das Leben für Sie bereit hält.

Sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und nach Innen zu lauschen, gelingt in der geführten Meditation besonders gut. Außeneinflüsse werden sehr angenehm gefiltert. Sie werden erleben, wie bereichernd sich das auf alle Ihre Lebensbereiche und Ihre Gesundheit auswirkt. 

Geführte Meditation ist wirkungsvoll bei:

  • Stimmungsschwankungen und Stimmungstiefs
  • Körperlichem und psychischem Stress und dessen Folgen, z.B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, allgemeine Schmerzen
  • Ängste u.a.: Prüfungsangst, Versagensangst, Verlustangst
  • Schlafproblemen und sozialem Jetlag
  • Essstörungen: Emotionalem Essen, Binge eating und Bulimie (Ess-Brech-Sucht)
  • Suchtverhalten, Spielsucht, Kaufsucht und Sucht nach Anerkennung
  • Psychosomatik
  • Allergie, Heuschnupfen, Asthma und Neurodermitis 
  • Verdauungsproblemen, Reizdarm 
  • Innerer Unausgeglichenheit, Anspannung und Unwohlsein
  • Selbstwert-, Selbstbewusstseins- und Selbstvertrauensthemen
  • Beziehungsproblemen, Eifersucht und Vertrauenslosigkeit
  • Findungsphasen zur Unterstützung (Jobsuche, Partnerwahl, Entscheidungshilfe)
  • Konzentrationsstörung, Leistungsmangel, Müdigkeit und Energielosigkeit 
  • Stressbewältigung und Stressprävention 
  • Depression
  • Burnout
  • ADS/ADHS
  • Phobien
  • Raucherentwöhnung
  • Tinnitus
  • Verspannungen
  • Zwänge

Atemmeditation

Bewusster leben -              Wer mit Yoga beginnt, lernt nicht nur Asanas und Meditationstechniken, sondern beschäftigt sich meist auch mit der Philosophie dahinter. Und krempelt daraufhin oft das eigene Leben um: weniger konsumieren, mehr aufs Herz hören, achtsamer sich selbst und anderen gegenüber sein, gesünder essen, auf Alkohol und Rauchen verzichten - um nur einige Positivbeispiele zu nennen.